¡Intervalos!

Una vez teniendo el primer paso para tu comienzo en el mundo de las carreras, y tomando en cuenta la explicación del mi blog pasado, el calentamiento antes de cualquier ejercicio es de gran utilidad para cualquier miembro, lo más necesario es  que debemos retomar esta disciplina a cada momento y constantemente para mejorar en cada encuentro que queramos runnear, dicho esto es hora de pasar al siguiente nivel y seguir preparándote para ser cada día mejor.

Ya que te has decidido por correr con migo, tienes que conocer el siguiente paso; ¿pero cuál es?, bueno pues debes de conocer muy bien esta pregunta. ¿Cuál es la diferencia entre intervalos, ritmo y fartlek? Según la página oficial de asdeporte.com dice que los tres sistemas o métodos de entrenamiento para desarrollar velocidad y mayor resistencia a ésta se incluyen en casi cualquier plan de entrenamiento, desde los 5 km hasta un maratón, y tanto para quienes empiezan a correr como para quienes tienen más experiencia.

Tip del día

Si deseas salir a correr y eres principiante, no deberías planear una distancia larga en una sola carrera. Ahí es donde debes dividirla en los intervalos e intentarlos cortos al principio. Tienes que caminar entre los intervalos para recuperarte. Al pasar tiempo podrás comenzar a aumentar la duración de tus sesiones de running y reducir tus caminatas: empieza alternando 2 minutos de jogging y 2 minutos caminando. Tienes que ir aumentando con un minuto la duración de tus intervalos de running hasta que puedas correr sin tener que parar de caminar, de esa manera pones en marcha los intervalos.

¿Qué beneficios te dan los intervalos? Muy bien ellos te ayudaran a mejorar en muchos aspectos: como la  forma en la cual corres, terminaras corriendo con menos esfuerzo y más rápido, además con la resistencia (aguantarás más kilómetros corriendo a mejor velocidad), mejorara tu acoplamiento entre tu mente y el cuerpo, aprendiendo a conocerte mejor, incluso tu cuerpo resistirá el cansancio, que te mantendrá motivado y, que además, te ayuda a quemar esa grasita.

Dejo un video para una mejor comprensión

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